考科目三紧张怎么办如何消除紧张

科目三考试，包括道路驾驶技能考试和安全文明驾驶常识考试。是机动车驾驶考核的一部分，是机动车驾驶人的必考内容。
科三考试人的心情紧张是很正常的，考试前休息不好，考试压力大，神经高度兴奋紧张，心态没调整好。以至于平常练习的挺好，一到考试的时侯，紧张的忘这忘那，操作起来颠三倒四容易挂科。
其实，对于科目二来说，科三相对要好考些。科二整个过程都要高度集中，精确度要求高，容不得半点马虎。而科三则不同，在道路上驾驶，有时间调整自己的心态，对驾驶要求也宽松些，直线行驶、高低速换档、转向、超车等，只要记住要点，误差也是有一定范围的。
至于如何在科三考试时消除紧张的心里，以便顺利通过，我有几点建议供诸位参考。
集合排队时，可以听听歌曲，和同学聊聊天，开个小玩笑，不要时刻想着考试，放松心情，暂时忘掉紧张心理。
考前，做一下深呼吸，向远方眺望一会，用凉水洗洗脸，让头脑清醒，减少紧张的情绪，不要给自己的思想增加额外的负担。
保持自信的态度，有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态，以平常心对待考试。
药物辅助，当时我考科三时，就有同学带的药片，可以起到邦助人心跳稳定安神的作用，带药片的女同学居多。我想了一下，大概有两种，一种叫心得安，另一种是麝香保心丸。据考后有同学说，此种药物可以调节心跳的速度，对自己的情绪有稳定作用，对考科三很有用。当然，笔者不提议考试吃药。如果坚持使用，还需咨询有关的医生。
以上的观点仅供参考。

考科目三紧张消除来紧张自方法：
1、提前温习下平时练习的科目，可以在心中模拟一遍每个考试项目的操作细节。如果忘记了，可以询问同行的其他学员。过一遍流程，会让心里更加安定。
2、听听歌，跟其他学员吹吹牛都是可以的。娱乐可以让人暂时忘记紧张，还能放松心情。
3、向教练询问自己不确定的地方，以及讨教科目三的技巧。当然，跟同行的学员讨论他们的想法，也是很有帮助的，每个人都有自己独特的经验，汇集到一起就是力量最大化。
4、保持自信的态度。想想自己辛苦训练了这么久，肯定可以很好的通过这次考试，一定能行。科目三又不是上战场，不会流血也没有敌人，这点障碍自己一定会跨过去。有意识的暗示自己，时刻保持着信心满满的状态。
5、科目三考试要做到胆大心细，所谓胆大就是自己大胆的去操作，当然应该在规范的流程之内，所谓心细就是把科目三考试中每一个细节都做到位，不要在微小的细节上而导致挂科。考试过程中，加减档操作，档位一定要和车速匹配，当然没有那么的精确，但也要相差无几。挂挡过程用切勿把手总停留在档把上，切勿低头去看档位是否挂的对。直线行驶中，如果车辆有偏移时，只需微调方向即可，切勿大幅度动方向盘。